站桩把膝盖练废了？别急，老祖宗早就想到这一天
练功这事儿，最怕的不是苦，是走偏。
膝盖出了问题，十有八九是桩架不对、心急了。
我见过不少功友，站桩时膝盖硬撑，结果越练越疼，最后连走路都受影响。
《黄帝内经》里讲“骨正筋柔，气血以流”，你骨架都歪了，气血怎么通？
问题出在哪儿？
腰跨膝的要领不对啊！重心前倾、膝过脚尖、强撑时间等等，你只要硬扛，时间一长，不出问题才怪。
这事儿可大可小，轻则酸痛不适，重则伤及筋骨，落下病根。
不过呢，练出毛病来，先别慌，可别硬撑了，咱们分情况来说。
若不重，还能坚持练，桩架高一点试试
古人练功讲究“因人制宜”。王芗斋先生当年教站桩，从不要求初学者一上来就蹲得很低，他说“高桩养气，低桩练力”。你膝盖不舒服，说明身体在提醒你——火候未到，别逞强。
这时候把桩架抬高，膝盖微微弯曲即可，重心稳稳落在脚掌中后部，让膝关节的压力减到最小。站桩养生重在养的功夫，不是比谁蹲得低、撑得久。
桩功重在桩正，才宜调气、调心，等膝盖养好了，再慢慢求功夫，这才是正道。
若比较严重，先停下来，别跟身体较劲
《道德经》有云：“知止不殆。”知道什么时候该停，才能长久。
膝盖疼得厉害，走路都费劲，那就别硬站了，身体是本钱。
这时候有两条路可以走：
一是借助中医理疗。 针灸、推拿、艾灸、膏药，老祖宗的这些法子，对筋骨损伤很有一套，找个靠谱的中医先调调。老话说“伤筋动骨一百天”，急不得，养好了再说。
二是换个桩法练功。 站桩只是桩功的一种，还有坐桩、卧桩呢。坐着躺着一样能调息养气，对膝盖没负担。
古时候有位老道士，年过八旬，腿脚不利，便日日卧桩修行，照样精神矍铄、气息绵长。
功夫在心不在形，姿势是手段，养生才是目的。
不会坐卧桩的朋友，评论区回复“坐桩”或“卧桩”，我发给你。
另外，可以适度练一点简单的动桩，比如摇法、扫法等等，辅助恢复。等身体好转了，再接着站。
总归一句话：练功是修行，不是拼命
孙思邈说：“善养生者，不可强力。”膝盖出了问题，是身体在跟你对话，你得听。
调整桩架、换个练法、练养结合，更易恢复。
你练站桩时，还遇到什么问题？可以评论区聊聊，也许我可以助你解惑！