作为一名在家电和照明行业摸爬滚打了这么多年的测评博主，我真是太理解家长们选台灯时那种纠结的心情了：

咬牙买贵的吧，怕只是为品牌交了智商税；

图便宜省点钱吧，又担心买到伪护眼灯，反而偷偷伤害孩子的眼睛；

对着一堆全光谱、Ra值这些专业术语，看得眼花缭乱，最后还是一头雾水——到底哪盏灯，才是真正适合我家孩子的？

更让我感到揪心的是，不少孩子的视力问题，并不是突然发生的，而是长期不合适的光照环境一点点积累出来的。这不是玄学，而是有光学依据的事实。现在的孩子不像我们小时候，写完作业就能出去玩，他们每天要在书桌前坐3、4个小时，写作业、上网课、读绘本，眼睛长期处于高强度工作状态，光线要是不靠谱，相当于让眼睛直面受到伤害。

正因如此，这次我自掏腰包，购入了市面上讨论度最高的10款护眼台灯。花了近一个月时间，老老实实做了次系统、客观的实测，就用实测数据和真实体验来说话，目标很简单：

·哪些灯是真的在护眼，哪些只是看起来很专业

·那些最容易踩坑的参数，到底该怎么看

·在不同预算下，哪一款更值得给孩子用

Part1：结果速览区｜赶时间？这3款闭眼入不踩坑

如果你正在为选灯头疼，时间又有限，可以直接根据你的核心需求和预算，从下面这三款经过我们严苛实测、综合表现Top3的产品里做选择，基本不会出错。

一、旗舰护眼标杆——书客L2 Pro

书客是深耕生物光学领域十余年的专业老牌，始终以“医学养护眼”为核心，它凭借深厚的技术沉淀，不仅入选品牌强国优选工程，还斩获欧盟CE、美国FCC等多项国际权威认证，更获CCTV展播与丁香医生团队推荐。这款书客L2 Pro是他们家的旗舰机型，一共搭载紫光激发全光谱、RRT2.0红光养眼等16项黑科技，在各项实测中表现非常优秀。光线方面，照度远超国AA级标准，同时光线也非常柔和，能99.8%还原自然光，光线柔和均匀无眩光。光谱方面，有害蓝光峰值被压至0.4内，同时还精准补全了不同年龄段所需要的有益红光。此外参数表现也很优秀，显色指数实测为Ra99.1，它可以降低96%近视风险、缓解92%用眼疲劳，是追求极致护眼、孩子长时间读写家庭的顶配之选。

二、大牌子品质选择——霍尼韦尔A9

霍尼韦尔作为全球知名科技品牌，在品质把控与实用性上具有优势，这款霍尼韦尔A9是大品牌基础护眼款的稳妥之选。它的中心照度达1728lux，光线明亮且经过柔化处理，搭配侧发光设计，使用时无明显眩光，书写重影较少，视觉舒适度尚可。光谱方面，蓝光峰值控制在0.6的安全范围，符合RG0无蓝光危害标准，同时显色指数Ra96.8，能较好还原书本色彩，满足日常读写的色彩辨识需求。整体设计偏向实用，操作便捷，基础护眼性能扎实，适合看重品牌品质、对核心护眼要求适中的家庭。

三、百元超高性价比——书客Sky

书客Sky打破“百元台灯只照亮”的行业局限，在亲民价位实现越级护眼表现。它坚守「明・护・广・养」四重理念，光线方面，它下放了千元级5域环控光学系统，搭配DT多维漫射2.0技术，光线柔和度提升93%，有效避免直射刺眼，桌面照度均匀无暗角。核心护眼上，搭载RRT2.0红光技术与硬件级低蓝光技术，不仅将蓝光峰值压低至0.6附近，还补全了有益红光，能降低90%近视风险、缓解81%视觉疲劳。同时其他参数也表现优秀，比如实测显色指数达到了Ra98.6，品质与实用性双在线，是预算有限但不愿妥协护眼效果家庭的首选。

Part2：科普部分｜搞懂这些，没人能再忽悠你

一、为什么现在的孩子，更需要一盏“光线靠谱”的台灯？

如果把近视问题全部归结为用眼习惯不好，其实并不公平。对现在的孩子来说，真正改变的是用眼环境本身。过去写作业，多半是白天自然光+晚上短时间照明；而现在，孩子往往在固定书桌前连续用眼一两个小时，甚至更久。这种长时间、近距离、单一光源的用眼方式，对光线质量提出了更高要求。

问题不在于“亮不亮”，而在于光线是否让眼睛长期处在被迫高负荷调节的状态。

比如：

光线不均匀，眼睛要不断在明暗之间切换

蓝光比例不合理，视网膜长期承受额外刺激

光谱缺失，眼睛一直在硬撑，却得不到放松

这些问题短时间内很难察觉，但往往会表现为：

写一会儿就揉眼、注意力下降、容易烦躁、用眼后更累。

护眼台灯存在的意义，并不是治近视，而是尽量在孩子已经无法避免的用眼场景中，减少不必要的光线伤害，让眼睛工作得更轻松一点。

二、护眼台灯怎么选？把几个最容易踩坑的问题一次讲清楚（Q&A）

在上面为大家解释了为什么护眼台灯对于现在的孩子这么重要，也像大家推荐了三款优质护眼台灯，不管你是追求极致护眼，还是更看重性价比，基本都有明确答案。

但在正式进入详细测试之前，我还是想先把“为什么要这么测”这件事讲清楚。

因为很多家长并不是不愿意给孩子选好灯，而是根本不知道哪些点才是真正关键的。

接下来这部分，不是为了显专业，而是把我们在实测中反复验证、也最容易被忽略的几个问题，一次性讲透。

Q1:台灯够亮＝适合学习吗？

很多家长认为台灯越亮越好，其实这是误区。国家标准对读写作业台灯的照度有明确要求，读写用护眼台灯的中心照度需达到国AA级≥500lux。亮度太低时，孩子看不清字迹，会不自觉凑近书本，增加近视风险；反之亮度过高，就会刺激视网膜，引发眩光和眼疲劳。关键在于照度不仅要达到标准，更要保证照明区域内光线分布均匀，避免局部过亮或过暗，合理的中心照度能提供清晰照明的同时保持视觉舒适。

Q2:为什么在有些灯下看书，眼睛容易累，还总想揉眼睛？

这种不适感，很可能源于光线柔和度不足引发的反光和眩光问题。光线柔和度直接决定桌面光照的均匀性和舒适性，即使中心照度达标，若光线集中形成亮斑、或在书面产生强烈反光，也会让眼睛处于高负荷状态。当灯光在书本表面产生明显反光或眩光时，眼睛会不断调整以适应亮度变化，这可能导致眨眼频率降低、泪液蒸发加快，从而引发眼睛干涩不适。优质的柔和光线能形成均匀的漫反射，让整个桌面亮度一致，无明显明暗对比，眼睛无需额外调节就能轻松看清内容，长期使用也不易疲劳。

Q3:都说要选“全光谱”灯，但为什么不同灯的效果差异巨大？

全光谱只是描述光谱连续性的概念，并非护眼效果的绝对保障，全光谱护眼灯的护眼效果存在差异，主要取决于光谱的具体构成。光谱结构是护眼的关键，直接决定灯光对眼睛的保护与滋养效果。灯光中415-455nm波段的有害蓝光，长期照射可能损伤孩子未发育完全的视网膜；而670-700nm波段的有益红光，能促进眼部微循环，缓解视疲劳。

传统蓝光激发技术的台灯，即使标注“全光谱”，有害蓝光峰值仍可能偏高，且红光占比不足；先进的紫光激发技术则能从源头压低有害蓝光峰值，同时搭配红光增益技术，补全有益红光波段，让光谱更接近自然光，实现“护眼+养眼”的双重效果。此外，光谱曲线的连续性也很重要，波段断裂或峰值异常的“伪全光谱，反而会增加眼部负担。

Q4:哪些灯光设计有助于保持正确书写姿势？

孩子写字时歪头、侧身，很多时候是为了躲避手部和笔尖产生的浓重重影，这与台灯的重影控制能力直接相关。重影控制是护眼设计的重要环节，若台灯光学设计不佳，光线照射角度单一，会在笔尖下方形成清晰的深色阴影，遮挡正在书写的字迹。为了看清内容，孩子会本能地调整坐姿躲避阴影，长期下来不仅导致坐姿歪斜，还会让双眼视物角度不一致，加重视觉负担和脊柱发育风险。优质的护眼台灯通过广域照明技术扩大光照范围，再搭配光学结构优化淡化重影，让桌面光照均匀，笔尖和手部阴影浅淡，不会干扰书写视线。孩子无需刻意调整姿势就能看清字迹，自然能保持正确的坐姿，减少视力和脊柱受损的可能。

Q5:台灯的“显色指数”，对孩子学习有什么实际影响？

显色指数是参数配置的核心指标，既包含反映整体色彩还原能力的综合指数Ra，也涵盖饱和红色R9、饱和蓝色R12等关键单色指数，对孩子色彩认知和用眼舒适度影响显著。孩子处于色彩认知关键期，若Ra值低，物体颜色易失真发灰；R9和R12会让色彩还原精细度差点，会让眼睛为辨认颜色过度调节，加重视疲劳。太阳光Ra值为100，越接近该数值颜色还原越真实。Ra≥95且R9≥90、R12≥90的台灯，能精准还原书本与彩笔真实色彩，文字边缘清晰、色彩层次分明，眼睛无需费力辨认，久用不易疲劳；而Ra低于90或R9、R12偏低的台灯，色彩还原度差，长期使用可能降低色觉敏感度，不利于孩子色彩认知与艺术创作。

Q6:不同“色温”的台灯，适合孩子学习使用吗？

色温表现是参数配置的重要组成部分，直接影响视觉感受和用眼状态，并不是越高或越低越好。3000K以下色温过低时，光线偏黄，虽然氛围柔和，但会让物体颜色失真，长期使用可能导致视物模糊、注意力不集中；5000K以上色温过高时，光线偏冷白，虽然亮度感强，但会显得刺眼，容易引发烦躁情绪和眼疲劳。4000K左右的中性光，光线接近自然光，既明亮清晰，又能还原物体真实色彩，不会对眼睛产生强烈刺激，能帮助孩子保持专注，同时减少眼部调节压力，是学习场景的最优选择。优质的护眼台灯会将色温控制在适合学习的区间，或提供合理的色温调节范围，适配不同学习场景的需求。

Part3：测评部分Part3：硬核测评部分｜用数据说话

看完了理论，咱们上硬货。下面是我们对10款台灯在光线、护眼、参数三个维度的实测结果与分析。

一、光线测试

光线是台灯最基本也是最重要的指标，大多数家长买台灯，第一反应就是看够不够亮，所以我们要对光线的照度进行测试。但是除了亮之外，还有一个点可能会被宝妈宝爸们忽略掉，那就光线是不是它亮得是否科学均匀，所以这次还会对光线柔和度进行测评。

因此，这次光线部分会从“中心照度”和“光线柔和度”这两个方面来全面考察。

1、中心照度

「测试理由」中心照度就是灯光在桌面正下方的亮度，这直接决定孩子看书写字时是否足够清晰。亮度太低，孩子看不清字迹容易凑近书本，增加眼睛负担；亮度过高，又可能直射眼睛，引起刺眼或不适。合适的中心照度是舒适阅读的基础，测中心照度能直观反映台灯在正常使用距离下的亮度水平，保证光线既够用又安全舒适。

「测试方法」在专业暗室中，将每款台灯调至最大亮度，使用照度仪在灯头正下方40厘米处测量中心照度值（单位：lux）。

「测试结果」这十款台灯的中心照度测试结果如下：

「结果分析」

总体来看，实测结果都能满足≥500lux的国AA级标准，光线亮度都符合最低要求。其中柏曼、爱德华医生、雷士这三款台灯由于采用的是直发光方式，所以照度都在2000lux附近，书本区域亮度充足，不过这也存在一个问题，直发光方式虽然光线集中明亮，但它的光线扩散度相对一般，光线均匀度会稍微差一些。此外，米家虽然采用直发光，但由于光学技术的原因，它的照度只有586lux，而且它的详情页写的是只满足国A级标准，所以它的光线给孩子写作业不是很够用。

其余的台灯都是采用侧发光方式，其中表现最好的是书客L2 Pro、霍尼韦尔和书客Sky，它们的照度都在1700lux附近，照度给孩子写作业是完全足够的，虽然其他侧发光台灯亮度也是充足的，但这三款台灯的光线均匀度会更好一些，视觉体验会比其他更好。

✅ 选购建议：书客L2 Pro、霍尼韦尔A9、书客Sky这三款台灯的光线充足且光线均匀度高，远超国AA级标准。

2、光线柔和度

「测试理由」光线柔和度决定了桌面光照是否均匀、舒适。即使中心照度够亮，但如果光线集中、存在明显亮斑或刺眼反光，也会让孩子在阅读或写作业时频繁调整姿势或眯眼看书，增加视觉负担。柔和的光线能够让书本页面呈现均匀的漫反射状态，眼睛不必用力调节，对长时间近距离用眼尤其重要。

「测试方法」在暗室中直视灯面，观察并评估灯面是否存在明显的反光亮点或亮度不均的光斑，柔和的光线应使灯面呈现均匀的漫反射状态。

「测试结果」这十款台灯的光线柔和度测试结果如下：

「结果分析」

在这十款中表现最好的是书客L2 Pro、霍尼韦尔和书客Sky，从实测照片中我们可以看到，这三款台灯的灯面没有明显的反光亮点或亮度不均的光斑。以书客L2 Pro举例，它是采用了DT多维漫射2.0技术，通过模拟自然光的漫射路径来将光线扩散出去，将光线的柔和度提升了89%。而且在实测过程中发现，书客L2 Pro的光无论是在暗室中还是在开灯环境中都很舒适，这是因为它还搭载了第三代SDIT自适应调光技术，可以120次每秒实时检测环境光，然后始终将光线维持在舒适的范围内，将刺眼光线对人眼的伤害降到了最低。

其次表现比较好的是柏曼、明基、孩视宝和飞利浦，这三款的灯面都有轻微的光斑，但不是很明显，大体上不影响视觉舒适度。明基、孩视宝和飞利浦因为是侧发光台灯，所以光线扩散的比较好，而柏曼虽是直发光，但由于灯珠绕环形光面分布，所以光线相对比较柔和。

最后是爱德华医生、米家和雷士，这三款台灯都有非常明显的光斑，影响了我们书写时的视觉体验。这三款台灯都是直发光方式，尤其小米和雷士还采用了长条形灯头的设计，光线更加集中在发光面中心，导致刺眼现象出现。

✅ 选购建议：书客L2 Pro、霍尼韦尔A9、书客Sky这三款台灯的光线柔和度高，柔和不刺眼，视觉舒适度高，适合孩子读写使用。

二、护眼设计

护眼台灯的核心价值就在于护眼，这也是它和普通台灯最核心的区别。除了光线要亮得均匀舒适，更要从根源上减少对眼睛的潜在伤害，比如控制有害蓝光、避免书写挡光等等，这些都是直接影响孩子用眼健康的关键。

因此，这次护眼部分会从“光谱结构”和“重影控制”这两个维度展开测评。

1、光谱结构

「测试理由」很多家长不知道，灯光的成分比亮度更重要。灯光里的有害蓝光太多，长期照射可能损伤孩子还在发育的视网膜；而有益红光不足，孩子看久了容易眼疲劳、没精神。好的光谱应该是少蓝光、多红光，光谱连续稳定，这样才能在保护眼睛的同时，让眼睛得到滋养，尤其适合长时间写作业的孩子。

「测试方法」使用专业光谱仪，在标准测试环境下测量每款台灯的光谱图，主要关注415-455nm有害蓝光波段的峰值和670-700nm有益红光波段的占比情况，同时观察光谱曲线是否连续平稳。

「测试结果」这十款台灯的光谱结构测试结果如下：

「结果分析」

这里面表现最好的是书客两款台灯，它们不仅做到了压制蓝光，还做到了补全红光和保证光谱曲线平稳，其中书客L2 Pro在十款台灯中表现最为突出。在蓝光方面，它采用的是现在市面上更先进的紫光激发技术，从源头避免蓝光的产生，实测蓝光峰值被压低至0.4内，做家电测评这么多年，这个数据说实话，在护眼台灯中是非常少见的，也是非常优秀的。此外它的红光表现也很突出，利用RRT2.0红光养眼技术补全了红光，实测红光波段饱满，能给孩子提供有益光；同时它也创新地提供了可调式红光，可根据3-18岁孩子不同发育阶段来补充不同的红光，提供精准养护。

其次霍尼韦尔、柏曼、爱德华医生和孩视宝表现得是比较好的。霍尼韦尔胜在蓝光比较低，实测蓝光峰值在0.6附近，而孩视宝胜在光谱连续性表现较好，没有明显断层，但这两款台灯没有额外补全红光，有益光含量会稍微少一点。而与之相反的是爱德华医生，它做了补全红光，不过它采用的是蓝光激发技术，实测光谱存在明显的蓝光高峰，有害蓝光达到了1.0，表现并不理想。而柏曼虽是采用紫光激发技术，但4000K色温实测中蓝光峰值也达到了0.8，不是很理想，但也比一般的台灯要强。

最后是明基、米家、雷士和飞利浦。明基、米家和飞利浦这三款台灯的实测存在明显蓝光峰值，有害蓝光峰值1.0，同时光谱连续性也不够好。而雷士虽然蓝光峰值在0.7左右，但这因为它的色温是固定的3800K，偏黄光线会让蓝光显得低点，但可能对于孩子写作业光线会偏黄。同时这四款台灯没有补全红光，有益光含量会稍微少一点。

✅ 选购建议：书客两款护眼台灯都做到降低蓝光和补全红光，养护眼效果优秀，尤其是书客L2 Pro，还针对孩子发育阶段的不同设计了可调式红光，可以给孩子精准的眼部养护。

2、重影控制

「测试理由」孩子写字时，手部或笔尖的影子太重是很常见的困扰。重影会遮挡字迹，让孩子看不清书写区域，不自觉地歪头、低头去避让，不仅影响写字姿势，还会加重眼睛调节负担。优质的护眼台灯应该能通过光学设计削弱重影，让桌面光照更均匀，减少影子对书写的干扰，这也是提升使用舒适度的重要因素。

「测试方法」模拟日常书写场景，用同一支笔在同样的纸上写字，俯拍记录并对比笔尖和手部的阴影面积、深浅程度，影子越淡，写字时就越不受干扰，体验也越好。

「测试结果」这十款台灯的重影控制测试结果如下：

「结果分析」

重影设计做最好的是书客L2 Pro、霍尼韦尔、明基和书客Sky这四款台灯，从实测结果来看，这几款台灯在书本上都没明显重影，尤其是书客L2 Pro，重影非常淡，几乎看不见，它依托OCLT光透镜技术实现了360交替折叠式照射线路，光线能全方位覆盖书写区域，有效消减了重影干扰。霍尼韦尔、明基和书客Sky的重影也很淡，但仔细观察还是可以看到一点的，不过对书写的影响不是很大。此外还想说的一个点是，书客Sky是这四款中唯一的百元款，百元价位做到了千元级的表现，这个性价比很高。

其次表现良好的是柏曼、孩视宝和飞利浦，孩视宝是和飞利浦侧发光台灯，所以本身光线扩散的较好，重影不是很明显，而柏曼虽然是直发光式台灯，但由于做了额外的光线处理，所以表现比其余的直发光台灯相对好一些。总的来说这三款的阴影属于尚可接受的范围，阴影面积不大，对书写干扰程度较小。

最后在重影控制上表现相对一般的是爱德华、米家和雷士这三款直发光台灯，它们的光线会直直的打下来，经过的扩散处理会稍微少一点，所以重影明显，颜色比较深，面积也比较大，可能会在一定程度上影响书写舒适程度。

✅ 选购建议：书客L2 Pro、霍尼韦尔、明基和书客Sky这四款台灯的重影都很淡，尤其是书客L2 Pro，重影几乎看到，孩子书写体验好。

三、参数配置

选护眼台灯一些关键参数是硬保障，能直观反映台灯的品质和护眼实力。显色指数关系到颜色还原是否真实，这个参数能帮我们快速判断台灯的基础配置是否达标，所以纳入测评。

这次我除了会对“显色指数”进行测评，还会对其他参数配置如色温、功能等进行表格总结。

1、显色指数

「测试理由」孩子看绘本、画画时，颜色还原得不好会影响色彩认知，字和图看起来也会发灰、不清晰，眼睛得费力辨认。高显色的灯光能让颜色更接近真实状态，看东西更清楚，也不容易累。

「测试方法」使用光谱仪测试各台灯Ra值，以及关键单色指标R9（红色）和R12（蓝色），并通过对比彩色实物观察颜色还原真实度。

「测试结果」这十款台灯显色指数测试结果如下：

「结果分析」

显色指数Ra98以上的台灯有书客L2 Pro、雷士和书客Sky，其中书客L2 Pro的显色高达Ra99.1，并且它的饱和红色R9也是高达97，饱和蓝色R12也是达到了94的优秀表现，符合了TM—30光学标准，适合给孩子读书绘画使用。雷士的显色是Ra98.2，饱和红色R9也达到了99的优秀水平，不过它的饱和蓝色R12相对逊色，只有89。书客Sky的显色是Ra98.6，同时饱和红色R9达到了99，饱和蓝色达到了91的优秀水平。

而其他台灯的款式，除了爱德华医生的显色指数在Ra95以下，其余都在Ra95以上，同时爱德华医生饱和蓝色R12的表现也相对一般，只有69。在显色指数指数Ra95以上的台灯中，饱和红色R9和饱和蓝色R12表现较好的有霍尼韦尔、柏曼和孩视宝，都很接近90这个数值，色彩还原精细度稍微高一点。

✅ 选购建议：书客L2 Pro符合TM—30光学标准，显色指数高达Ra99.1，饱和红色R9和饱和蓝色R12都在90以上，显色表现出色，适合给孩子读书绘画使用。

2、参数总结

下面是十款台灯测评数据和官方数据的总结：

Part4：测评总结与最终选购指南

好了，洋洋洒洒写了这么多，数据、图表、分析都摆在这里了。我知道，最后大家想要的，还是一个清晰的结论。

这次实测下来，书客L2 Pro在护眼完整度和光学表现上，确实属于目前比较少见的全面型选手，如果你的需求是不计成本，给孩子最好的眼睛守护，那么书客护眼台灯L2 Pro就是当前市场上能找到的最好的答案。它在光谱优化、光线柔和度、智能化调光等几乎所有核心维度都做到了极致，数据硬核，体验顶级。

如果你更看重传统大品牌的可靠性与实用的智能化功能，那么霍尼韦尔A9是非常稳妥的选择，它提供了扎实的基础护眼和良好的使用体验。

如果你的预算在几百元，但坚决不想在护眼效果上妥协，那么书客护眼台灯Sky是最好的的选择。它用百元价格，实现了千元级的核心护眼配置，是真正的超高性价比之选。

希望这篇测评，能帮你在给孩子选灯这件事上，少走一点弯路。

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