【专家说健康】女子长期不使用枕头引发颈椎反弓医生提示：枕头适宜高度为“一拳高”_农村发展

【专家说健康】女子长期不使用枕头引发颈椎反弓医生提示：枕头适宜高度为“一拳高”

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2026-01-22 18:00:46

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近期，一名二十多岁从外省来哈尔滨务工的女性小王，因长期未使用枕头，致使颈椎生理曲度变直甚至出现反弓现象，并伴有严重的颈部疼痛症状，前往哈尔滨市红十字中心医院骨外疼痛门诊就诊。经副主任医师李赫运用针刀疗法进行治疗后，患者症状显著减轻。

据李赫医生介绍，小王自幼便有不使用枕头的习惯，长期如此导致其颈椎生理曲度发生改变。针对小王的病情，李赫医生采用针刀疗法实施松解治疗，有效缓解了患者的颈部疼痛。李医生提醒，枕头对维持颈椎健康具有至关重要的作用，不使用枕头不可取，使用过高的枕头同样不可取，合适的枕头高度应为“自身一拳的高度”。使用枕头时，头部与颈部均应置于枕头上，侧卧时头部需略微抬起，以维持颈椎的正常生理曲度。

李赫医生强调，颈椎问题在年轻人群体中愈发普遍，这与不良生活习惯存在密切关联。他建议，一旦出现颈部不适症状，应及时就医，以防病情恶化。同时，需保持良好的睡眠姿势，选择适宜的枕头，避免长时间低头使用手机或电脑，并适度进行颈部锻炼，以此预防颈椎病的发生。通过科学的治疗手段与日常的防护措施，能够有效改善颈椎健康状况，提升生活质量。

来源：骨外疼痛门诊

文字：马冀

编辑：徐堃

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