随着寒潮来袭，气温“断崖式”下跌，大街上行人纷纷裹紧外套、围好围巾。但总有那么一群“硬核”朋友，任凭寒风呼啸，依旧坚持“头部自由”，觉得戴帽子麻烦、影响造型。殊不知，这一小小的疏忽，可能会给身体埋下诸多健康隐患。今天就为大家梳理降温天不戴帽子的几大风险，以及正确保暖的重点，快@你身边不爱戴帽子的朋友！

重点一：头部是热量散失的

“重灾区”

从生理结构来看，头部皮肤下脂肪层极薄，血管却十分丰富，热量传导速度快，是全身热量散失最快的部位。相关研究数据显示，当环境温度低于10℃时，人体约30%的热量会从头部散失；若气温进一步降低，这个比例还会上升。

很多人都有过这样的体验：冬天出门没戴帽子，走一会儿就感觉头皮发麻、脸颊冰凉，甚至浑身发冷。这是因为头部热量快速流失后，身体为了维持核心温度，会收缩四肢血管，导致手脚供血不足，进而产生冰凉感。长期让头部暴露在低温环境中，不仅会让人感到不适，还会增加身体的御寒负担。

重点二：头部受凉易诱发

头痛、感冒

这是最直接也是最常见的健康问题。当寒风直吹头部时，脑血管会因寒冷刺激收缩痉挛，影响脑部的血液供应，敏感人群很容易出现紧张性头痛或偏头痛，表现为头部胀痛、刺痛，严重时甚至会影响工作和生活。

同时，头部受凉会降低呼吸道的抵抗力。我们的鼻腔、咽喉与头部相连，寒气入侵时，呼吸道黏膜的血管会收缩，黏膜分泌的免疫物质减少，病毒和细菌就容易趁虚而入，引发感冒、鼻炎、咽炎等疾病。尤其是体质较弱的老人、儿童，以及本身就有呼吸道基础疾病的人群，更要警惕这种风险。

重点三：对心脑血管疾病患者

风险加倍

对于高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病患者来说，降温天不戴帽子的危害更为严重。低温刺激会使头部血管收缩，导致血压突然升高，加重心脏负担。血管收缩还可能让血管内的斑块变得不稳定，增加血栓形成的风险，严重时可能诱发心肌梗死、脑梗死等急性心脑血管事件。

临床数据表明，秋冬季节是心脑血管疾病的高发期，除了气温骤降的因素外，不注意头部保暖也是重要诱因之一。因此，这类人群在降温天外出时，戴帽子不是“可选项”，而是“必选项”。

重点四：损伤头皮与头发健康

长期让头皮暴露在冷风和干燥的空气中，会带走头皮的水分和油脂，破坏头皮的屏障功能，导致头皮干燥、瘙痒、头皮屑增多。同时，低温会使头皮的血液循环变慢，毛囊得不到充足的氧气和营养供应，长期下来会影响头发的生长，导致头发干枯、分叉、失去光泽，甚至加重脱发问题。

爱美的朋友要注意，比起为了造型忽视保暖，一头健康的秀发和舒适的头皮状态，才是真正的“颜值加分项”。

重点五：选对帽子，

保暖效果事半功倍

看到这里，可能有朋友会问：“是不是随便戴一顶帽子就行？”答案是否定的，选对帽子才能达到最佳保暖效果，这几点选购重点要记牢：

1. 优先选天然材质：羊毛、羊绒、纯棉等材质透气性好、保暖性强，能有效锁住空气，减少热量流失，还能避免因材质不透气导致头皮闷热出汗。

2. 款式贴合需求：日常通勤选针织帽、毛线帽即可；骑车或风大的地区，建议选带护耳的帽子，保护耳朵不被冻伤；老人和儿童可以选择帽檐较浅、宽松舒适的款式，避免压迫头部血管。

3. 尺寸松紧适度：帽子过紧会压迫太阳穴和头部血管，影响血液循环；过松则容易被风吹掉，起不到保暖作用，以戴上后贴合头部、不紧绷为宜。

降温天，戴帽子绝不是“多此一举”的小事，而是关乎身体健康的重要习惯。它不仅能帮我们锁住热量、抵御风寒，更能有效降低头痛、感冒、心脑血管意外等风险。

所以，赶紧@你那个出门不爱戴帽子的朋友，告诉他：“降温了，帽子戴好！健康，才是冬日里最硬核的‘颜值’！”让我们一起做好头部保暖，温暖过冬，健康过冬！

来源：健康吉林12320

平台编辑：吴迪

初审：王达理

复审：胡晓艳

终审：刘 峰