吃饭时的第一筷子决定了你的体重
创始人
2026-01-27 01:55:01
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吃饭时的“第一筷子”，决定了你的体重和健康。相对于主食、肉类，非淀粉类蔬菜含有较多膳食纤维，可以增加咀嚼时间，帮助抑制食欲、延缓胃排空速度，使餐后血糖更平稳。其次，吃饭时先吃膳食纤维含量高的蔬菜，可以帮助增加饱腹感，有利于减少主食摄入量，从而帮助控制体重。很多病是吃出来的，4个小改变能让全身受益。（CCTV生活圈）

来源：央广网

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