为了让孩子在家学习更舒适、坐姿更规范
许多家长买了可调节式书桌椅
但孩子可能还是会趴着写、歪着坐
一会儿托腮一会儿驼背
家长忍不住提醒:“坐直了!”
先别急
也许问题不在孩子
而在那个“不匹配”的书桌椅上

1.
书桌椅也有“黄金尺码”
就像衣服有S、M、L等尺码一样,书桌椅也有大小型号。根据国家标准《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》(GB/T3976—2014),书桌和椅子各分为11种型号,从0号到10号,每个型号对应不同的身高范围。对照这张图,看看孩子适合哪个型号的书桌椅。

图片源自:GB/T3976—2014《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》
以0号桌为例,是指桌面到地面的高度为790mm,0号椅是指椅子前缘的最高点到地面的高度为460mm。
比如,孩子的身高在一米八以上,那么应该坐0号或1号桌椅。
孩子的身高在一米二左右,可选择8号或9号高度的桌椅。
大部分孩子的身高会落在两个区间,也就是有2种型号的桌椅可选。
2.
为什么必须“量身高而调”?
孩子在体格发育期,身高每年可能增长5~10厘米,这意味着年初合适的桌椅,到了年末可能就已经不合身了,这种不匹配,可能导致孩子写字累、视力下降和脊柱侧弯等问题。为避免出现“小个子坐高椅子,大个子用矮桌子”的情况,家长需定期给孩子测量身高,并根据身高调整桌椅。
注 意
《中小学课桌椅配置管理要求》(DB 31/T 1563—2025)标准中建议,每学期不少于1次对课桌椅高度进行个性化调整,对于五、六、七年级身高生长突增期的学生,每学期调节频次应不少于2次。
3.
在家如何检查呢?
孩子在家坐的课桌椅是否与身高匹配,还可以用眼睛观察:
孩子坐下,双脚平踩地面,背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时,手肘在桌面以下3~4厘米。
课桌椅不是一调永逸,定期调整十分重要,一套与孩子身高匹配的桌椅,是保护视力、预防脊柱侧弯、维持专注力的“重要装备”!快给你们家课桌椅做一次“体检”吧!

参考来源:
1. GB/T3976—2014 《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》
2. DB 31/T 1563—2025 《中小学课桌椅配置管理要求〉
3. 远离“小眼镜”系列之七 | 选好书桌椅,对预防近视很重要.中国疾控中心(https://mp.weixin.qq.com/s/pSOEMqyCobdxuc9Jo-xxfA)