孩子爱发脾气、摔东西，一点小事就哭闹不止，受不得一点批评，被拒绝就崩溃，这是很多家长的困扰，其实，孩子的“坏脾气”和“玻璃心”，不是天生的，而是家庭情绪教养不到位，孩子不会管理自己的情绪，才会用哭闹、发脾气的方式表达自己的不满。

分享一套家庭情绪教养方法，简单易落地，教孩子认识情绪、管理情绪，做情绪的主人，家长也能摆脱“哄孩子”的内耗。

第一步，帮孩子“命名情绪”，让孩子知道自己在生气。孩子发脾气、哭闹时，家长先冷静下来，抱着孩子，温柔地说“妈妈知道你现在很生气，因为妈妈拒绝了你，对不对？”“你现在很委屈，因为小朋友抢了你的玩具，是吗？”，帮孩子说出自己的情绪，孩子会觉得被理解，情绪也会慢慢平复。

第二步，允许孩子“释放情绪”，不压抑孩子。不要对发脾气的孩子说“不许哭”“不许生气”，压抑情绪只会让孩子的脾气越来越大，甚至出现心理问题。正确的做法是，允许孩子哭一会儿、发泄一会儿，等孩子情绪平复后，再和他沟通。

第三步，教孩子“正确表达情绪”，代替发脾气。告诉孩子，生气的时候，不要摔东西、哭闹，可以说“我很生气，我需要冷静一会儿”“我不喜欢这样，请你停下来”，还可以教孩子一个“冷静小方法”：生气的时候，深呼吸3次，或者去房间里待5分钟，慢慢让自己冷静下来。

第四步，家长做好“情绪示范”，不随意发脾气。家长经常发脾气，孩子也会学着发脾气；家长平和、冷静，孩子也会慢慢变得温和。平时家长遇到问题时，多控制自己的情绪，用正确的方式表达自己的不满，给孩子做好示范。坚持这套方法，孩子会慢慢学会管理自己的情绪，再也不会轻易发脾气、玻璃心。

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