孩子爱发脾气、摔东西,一点小事就哭闹不止,受不得一点批评,被拒绝就崩溃,这是很多家长的困扰,其实,孩子的“坏脾气”和“玻璃心”,不是天生的,而是家庭情绪教养不到位,孩子不会管理自己的情绪,才会用哭闹、发脾气的方式表达自己的不满。
分享一套家庭情绪教养方法,简单易落地,教孩子认识情绪、管理情绪,做情绪的主人,家长也能摆脱“哄孩子”的内耗。
第一步,帮孩子“命名情绪”,让孩子知道自己在生气。孩子发脾气、哭闹时,家长先冷静下来,抱着孩子,温柔地说“妈妈知道你现在很生气,因为妈妈拒绝了你,对不对?”“你现在很委屈,因为小朋友抢了你的玩具,是吗?”,帮孩子说出自己的情绪,孩子会觉得被理解,情绪也会慢慢平复。
第二步,允许孩子“释放情绪”,不压抑孩子。不要对发脾气的孩子说“不许哭”“不许生气”,压抑情绪只会让孩子的脾气越来越大,甚至出现心理问题。正确的做法是,允许孩子哭一会儿、发泄一会儿,等孩子情绪平复后,再和他沟通。
第三步,教孩子“正确表达情绪”,代替发脾气。告诉孩子,生气的时候,不要摔东西、哭闹,可以说“我很生气,我需要冷静一会儿”“我不喜欢这样,请你停下来”,还可以教孩子一个“冷静小方法”:生气的时候,深呼吸3次,或者去房间里待5分钟,慢慢让自己冷静下来。

第四步,家长做好“情绪示范”,不随意发脾气。家长经常发脾气,孩子也会学着发脾气;家长平和、冷静,孩子也会慢慢变得温和。平时家长遇到问题时,多控制自己的情绪,用正确的方式表达自己的不满,给孩子做好示范。坚持这套方法,孩子会慢慢学会管理自己的情绪,再也不会轻易发脾气、玻璃心。
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