深夜里，我躺在床上，习惯性地伸手打开卧室台灯。想着要好好看会儿书，特意挑了个特别亮的。可没看几页，眼睛就开始发酸，一点睡意都没有，反而更清醒了。我就纳闷了，不是说亮度越高越好吗？怎么反而不舒服了？

那段时间，我晚上看书，总觉得眼睛累得慌。白天工作已经对着电脑一整天，晚上想放松一下，结果台灯选不对，眼睛更受罪。我开始怀疑是不是我选的卧室台灯有问题，于是决定好好研究一下，到底怎么才能选到既舒服又不伤眼的台灯。

我花了好几天，在网上翻了无数卧室台灯的参数，也去线下店里对比了好几款。说实话，那些专业术语刚开始把我看得一头雾水，什么流明、照度、色温、显色指数……简直了。后来我才搞明白，原来选台灯，真的不是亮度越高越好，有3个参数，比亮度本身更关键。

第一个让我恍然大悟的，是“色温”。

我之前买的那款卧室台灯，灯光是那种有点发蓝的冷白色。我觉得它很“亮堂”，适合看书。可后来我才知道，卧室，尤其是睡前，根本不适合用这种冷白光。你猜为什么？因为它会抑制褪黑素的分泌，让人体以为还在白天，结果就是越看越精神，根本没睡意。

后来我才明白，卧室台灯应该选暖色调的光，也就是色温在2700K-3000K左右的。这种光线柔和，看着就舒服，就像傍晚的夕阳，能帮助我们放松下来，为入睡做准备。我换了一款暖色温的台灯后，晚上看书眼睛舒服多了，看完书放下，也更容易犯困了。这简直是意外之喜！

第二个我发现很重要的参数，是“显色指数”（CRI）。

刚开始，我对这个参数完全没概念。我以为灯能照亮就行了，颜色准不准有什么关系？直到有一次，我在台灯下看一本彩色插画的书，总觉得插画的颜色有点失真，没有白天看的时候那么鲜艳。我就纳闷了，难道是书的印刷有问题？

后来我查资料才明白，这可能就是显色指数惹的祸。显色指数是衡量光源还原物体真实颜色的能力。指数越高，光线下看到的颜色就越接近物体在自然光下的颜色。对于卧室台灯来说，尤其是我们偶尔会用它看书、做点小手工，或者给孩子讲绘本，高显色指数就显得尤为重要了。我现在的台灯，显色指数是Ra＞90。你信不信？在这样的灯光下看书，不仅文字清晰，连插画的色彩都变得生动起来，眼睛看着也更舒服，不会有那种模糊的疲劳感。

第三个被我忽略的，其实是“照度”和“亮度均匀性”。

我以前只知道流明（Lumen），觉得流明越高，台灯就越亮。但其实，流明是光源发出的总光通量，而我们真正需要关注的是“照度”，也就是单位面积上接收到的光通量。简单来说，就是你阅读的那个区域，够不够亮。而且，光线不能只是中间亮，周围暗。这种光线不均匀的环境下，瞳孔会不断调节，更容易引起视觉疲劳。

我对比了几款卧室台灯，才发现有些台灯虽然流明很高，但光线分布并不均匀，或者光线太集中，旁边区域很暗。理想的卧室台灯，应该有足够的照度，并且光线柔和均匀，没有眩光，也没有明显的阴影。我现在选的台灯，就是那种光斑均匀，而且亮度可以无级调节的。这样我就可以根据不同的需求，比如看书时调亮一点，睡前只开一点点氛围光，非常方便。

总的来说，我这次选卧室台灯的经历，让我彻底告别了“亮度盲目追求者”的称号。我发现，真正好的卧室台灯，不是看它有多亮，而是看它能不能提供一个健康、舒适、符合卧室氛围的光环境。色温、显色指数、照度均匀性，这3点真的比你想象中重要得多。

你买卧室台灯的时候会看这些参数吗？还是像我之前一样，只看品牌和价格？评论区说说你的选购经验，也可以分享你踩过的坑，大家互相提醒，一起选到称心如意的卧室台灯！