孩子在前面跑，孩子在前面跑，家长端着碗在后面追。这样的场景各位宝妈宝爸们应该很熟悉了，一顿饭下来，孩子没吃几口，大人却累得筋疲力尽。亲贝网小编对此也有深刻体会，不过小编只做好了这两件事，让孩子好好吃饭就变得简单很多，一起来看一下吧。

第一件事：不插手，把“吃饭”的权利交给孩子

孩子对于自己可以做的事情是乐此不疲的，比如会走路了，就不愿意被抱着，会跑了，就很少慢慢走过。当孩子进入秩序敏感期，就会执着于自我执行，坚持事情必须由自己完成，吃饭也是。

我们总担心孩子吃不饱、吃得脏、吃得慢，于是忍不住上手喂。结果呢?吃饭变成了大人的事，孩子反而成了“被动接受者”。一方面会打破孩子的秩序敏感期规则，另一方面久而久之，也会让孩子越来越懒，有人喂，就不愿意自己动手吃饭了。

这时候家长不妨放开手，让孩子自己吃。

如果孩子还小：就让他用手抓。抓握食物是锻炼手部精细动作的好机会，也是他探索食物、建立兴趣的第一步。脏了可以洗，桌子可以擦，但孩子对吃饭的热情一旦被破坏，就很难再找回来。

如果孩子大一点：就给他一个勺子。一开始他可能吃得满桌狼藉，吃到嘴里的没几口。没关系，这是必经阶段。你可以在旁边放一个空碗，偶尔帮他夹一点菜，但原则是：让他主导往嘴里送的这个过程。

当孩子感到饥饿，并且没有被大人“剥夺”自主权时，他自然会愿意尝试。

第二件事：建立吃饭的“仪式感”，让吃饭成为一件有期待的事

把吃饭的权利还给孩子之后，我们还需要做一件事：让吃饭本身变得有吸引力。

固定时间和地点：每天尽量在固定的时间吃饭，并且让孩子坐在自己固定的餐椅上。这能给他一个强烈的心理暗示：“坐在这里，就是吃饭时间。” 不要允许他离开餐桌边玩边吃，一旦离开，就视为用餐结束。

关掉所有干扰源：吃饭的时候，电视、手机、iPad统统关掉或拿走。这些电子产品的吸引力远超食物，孩子的心思根本不在饭上。大人们也要以身作则，一家人围坐在餐桌旁，专心享受食物，这就是最好的榜样。

赋予孩子一点点“参与感”：如果能让孩子参与到吃饭的准备过程中，他会对食物更有兴趣。大一点的孩子，可以帮忙摆摆碗筷、端端菜;小一点的孩子，可以让他“决定”先吃哪个菜。这种“被尊重”的感觉，会让他更愿意坐在餐桌前。

最后，说一个最重要的“心法”：放下焦虑。

孩子这一顿吃得少，没关系，只要他精神好，下一顿自然会补回来。没有哪个孩子会真的饿着自己。当你不再为“吃”这件事和孩子较劲，当你用平和、信任的态度看待他吃饭这件事，你会发现，孩子反而会给你惊喜。