冬至过后，天越来越冷

很多人都喜欢紧闭门窗

实际是错误做法

我们在注意防寒保暖的同时

仍应适当开窗通风

常言道“流水不腐，户枢不蠹”

室内空气同样需要流动

才能保持清新

如何拿捏住冬季开窗换气呢?

窗户是很重要的新风口

首先，适当开窗可以通过气体交换稀释室内的污染物。如果不及时通风，烹饪油烟、燃煤烟尘、建材释放的甲醛等有害物质会长时间滞留室内，不仅刺激呼吸道，还可能影响肺功能、血压和血糖水平；煤烟甚至可能引发一氧化碳中毒，危及生命。

第二，开窗通风除了能降低室内空气污染，还有助于减少人体代谢产生的二氧化碳及汗臭等异味。二氧化碳浓度是评估室内空气质量的关键指标，其浓度上升会促使人体分泌异味物质。当二氧化碳浓度超过0.1%时，可能导致头晕、头痛和注意力不集中，它也是“病态建筑综合征”的重要诱因之一。

第三，开窗通风还能降低室内微生物的致病风险。我们都知道，通风是减少新冠等致病微生物传播的重要措施。冬季是流感高发期，适当开窗可稀释室内病毒浓度，减少人员相互传染的风险。此外，通风还能防止衣物和粮食发霉，是控制霉菌感染的简便方法。霉菌作为过敏原，可能引发湿疹和哮喘；粮食霉变后产生的黄曲霉毒素还具有一定致癌性。

还有一个问题

不开窗能否实现通风？

答案是肯定的。中央空调的新风系统是一种通风方式，但成本较高，且若使用或维护不当还可能形成二次污染。除了新风系统外，一般住宅或小型公共场所可在烟囱上安装引风机或使用无动力风帽来改善通风。但需注意，无论采用哪种通风方式，雾霾天应注意尽量避开重污染时间段通风。

不同时间段开窗通风

有什么讲究？

开窗也是分时机的，该开的时候不开，容易留下健康隐患，不该开的时候开了，容易着凉感冒。那怎样开窗可以避免着凉呢？

1、 早晨

早晨室内空气含氧量降低，而且整理床铺时，尘螨皮屑等乱飞，居室急需通风换气。

2、上班后是最佳开窗时间

上班后开窗通风，下班回家后再关上窗户，既不会耽误取暖，还能够保持室内空气流通，是开窗的最佳时间。

3、做饭时

做饭时最好把厨房的窗户打开，方便炒菜时产生的大量油烟及时排到户外，避免污染室内空气。

4、 中午

中午气温已经升高，在大气底层的有害气体逐渐散去，开窗换气效果较好。

5、大扫除时

房间大扫除时大量细菌、粉尘、尘螨、皮屑等会飘浮在空中，是室内空气中污染物密度最高的时刻。在打扫时应该佩戴口罩，避免吸入空气污染物。打扫时及打扫前后十几分钟应该开窗通风，让污染物尽快排出室内。

6、气温低时窗户开小一点

当室内人员密集或在感冒流行季节时，应开窗通风。这时如果气温非常低，可以留一点小缝，通风的同时又不会很冷。

如何开窗通风更有效？

每次开窗通风的时间不短于15分钟，20-30分钟为宜。如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30-60分钟，每天开窗通风3-4次。

通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

什么天气别开窗？

01

雾霾天

在雾霾和沙尘天气，室外大气污染较重，应关闭门窗。

02

大风天

大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力5级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。

注意事项

❶在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差，如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。

❷冬季切忌衣着单薄吹风或出汗时吹风，这很容易诱发感冒。心血管及呼吸系统疾病患者对寒冷刺激尤为敏感，在开窗时要尤其注意保暖。

❸如果有感冒患者在家，则要慎重，可房间依次开窗通风，注意防寒保暖。

❹室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在18℃~23℃。

来源 | 综合中国疾控中心、健康北京等

编辑 | 宜小卫

审核 | 张慧琦

终审 | 谭云妃