降温了，你平常出门会戴帽子吗？

戴帽子这个小习惯，不仅保暖而且防病。

有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量从头部跑掉。

医生介绍，冬天戴帽子，犹如给身体加上一个“暖瓶塞”，减少热量散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！

As winter sets in, reaching for a hat does more than keep you warm — it can protect your health.

Research shows that at 15 C, about one-third of the body's heat escapes through the head when at rest. At 4 C, nearly half is lost. Doctors compare a winter hat to a "thermos lid", helping retain body heat and lowering the risk of several illnesses.

戴帽子能预防3种疾病

① 心血管疾病

冷风吹头，头皮上的血管会剧烈收缩，导致全身的血液循环受影响，心脏的压力加大。这时候心绞痛、心肌缺血甚至心梗的风险都会增加。尤其是老年人或者本身有高血压的人群，戴上帽子，可以减少冷空气对血管的刺激，让心脏“省点力”。

Cold wind causes scalp blood vessels to constrict, increasing strain on the heart and raising the risk of angina or heart attack — especially in older adults or those with high blood pressure. A hat reduces cold exposure, easing cardiovascular stress.

② 脑血管疾病

冷空气会让脑部供血不足，血压波动大时，容易诱发脑中风或者头痛。特别是那些本身有动脉硬化的人，脑部血管壁脆弱，一受刺激很可能引发脑溢血。戴帽子不仅能防止头部散热，还能保护脑血管少受寒冷刺激，减少风险。

Low temperatures can affect blood flow to the brain, increasing the risk of stroke or severe headaches, particularly in people with hardened arteries. A hat helps stabilize head temperature and protects delicate blood vessels.

③ 呼吸系统疾病

冬季室内外的温差比较大，一冷一热很容易导致免疫力低的人患上呼吸系统疾病。头部保暖对预防此类疾病很重要。

Moving between warm indoors and cold outdoors can weaken immunity. Keeping your head warm helps the body adapt and may lower the chance of catching a cold or flu.

戴帽子要注意这几点

① 长期不清洗帽子

帽子长期不清洗直接佩戴的话，可能里面会很油腻、滋生细菌，甚至引发毛囊炎，建议要定期进行清洗或更换帽子。

Wash hats regularly to prevent oil and bacteria buildup, which can irritate the scalp.

② 戴太紧或太沉

帽子太紧会压迫头皮，影响头部的血液循环，甚至引发脱发；而帽子太沉则会导致颈椎、头部等负担过重，不利于抬头、扭头等动作。

Avoid hats that are too tight or heavy, as they may limit circulation, strain the neck, or cause discomfort.

③ 进屋就立刻脱帽子

一进屋就脱掉帽子，会导致热量散失过快，温差一下子过大，更容易被感冒或脑血管疾病盯上。

Don't remove your hat immediately indoors — allow your body time to adjust to avoid sudden temperature shock.

各种帽子用英文怎么说

戴了那么多帽子，你知道hat和cap有什么区别吗？

Hat泛指有檐的帽子，如礼帽、遮阳帽，常用的有top hat（高顶礼帽）和 sun hat（遮阳帽）；而cap特指无檐或短檐的帽子，如棒球帽、鸭舌帽，常用的有baseball cap（棒球帽）和 flat cap（鸭舌帽）。

Beanie

“Beanie”指无檐小便帽或针织帽，通常为无檐、圆形，覆盖整个头顶或仅覆盖头顶的一部分，由毛线或针织材料制成。

He wears a black beanie in winter.

他冬天戴一顶黑色的针织帽。

Baseball Cap

“Baseball cap”指棒球帽，有帽檐 （bill/visor），通常有一个可以调节的后扣带，用于遮阳、运动或日常休闲。

She put on her baseball cap and went out.

她戴上棒球帽出门了。

Fedora

“Fedora”指软呢帽，有一个略微下倾的帽檐，帽身中间有一条凹槽，整体造型比较有型。通常由毛毡或软呢制成。

He looked very elegant in his brown fedora.

他戴着棕色的软呢帽，看起来非常优雅。

Bucket Hat

“Bucket hat”指渔夫帽，整体像一个小桶，帽檐宽阔，兼具遮阳和装饰功能。

She bought a cute bucket hat with a flower on it.

她买了一顶上面有花的可爱渔夫帽。

Beret

“Beret”指贝雷帽，一种无檐的软质帽子，通常是尖顶或平顶，戴在头上时一侧会倾斜。

The artist wore a black beret.

那位艺术家戴着一顶黑色的贝雷帽。

Cowboy Hat

“Cowboy Hat”指牛仔帽，具有一个非常宽的、向上翻卷的帽檐，帽顶通常较高且有褶皱。

He wore a classic cowboy hat during the festival.

他在节日期间戴了一顶经典的牛仔帽。