今日处暑
“离离暑云散，袅袅凉风起”
每年8月22~24日
太阳位于黄经150°时是处暑节气
“处”是终止之意
处暑即“出暑”
夏日的热烈与喧嚣缓缓退场
秋日的宁静与深邃逐渐登台
再加上时不时来上一两场雨
正所谓“一场秋雨一场寒”
初秋所带来的清爽尤为鲜明
天空瓦蓝，淡云舒卷
阳光透亮，秋水如镜
天地之气舒适宜人
秋日的大美之色即将次第铺开
处暑日常注意
END OF HEAT
饮食：温和清淡，不凉不燥
今年处暑多雨偏凉，持续降雨让环境湿度偏高，脾胃容易感到不适。此时再吃冰饮、生食、凉性瓜果，会让身体更容易出现换季不适。
同时秋燥逐渐显现，可能出现口干、皮肤干、咽喉不适等感受。饮食上宜选择温和清淡的应季食材：
✅优选食材：百合、银耳、莲藕、雪梨、葡萄、山药、莲子、芡实，清淡温润，顺应季节变化
❌减少摄入：辣椒、烧烤、重油重辣等食物；杜绝一切生冷冰镇食物
特别提醒：此时还不宜吃大量油腻厚重的食物，以免给身体增加额外的消化负担。
起居：注意保暖，护好三个部位
今年处暑重点需注意阴雨带来的秋凉。连日降雨让气温稳步走低，昼夜温差明显——白天微凉舒适，夜间寒气加重，是换季容易受凉的时期。
不少人觉得秋凉舒服，依旧穿露腰、露脚踝的衣物，开窗整夜吹风，很容易受凉。
建议：
重点护好：腰腹、脚踝、肩颈三个部位，避免受凉
适时添衣：阴雨天及时加薄衣，晴天适度微凉即可，不强求“秋冻”
夜间：关好门窗、薄被护腹，不再整夜吹风
运动：适度活动，微汗即止
此时天气转凉，加上阴雨天多、空气潮湿，高强度运动容易过度消耗体力，加重身体疲惫感，还容易吹风受凉。
建议：仅在晴天早晚做慢走、拉伸、舒缓瑜伽等轻运动，微微发热、少量出汗即可。阴雨天以室内休息为主，减少外出运动，避免淋雨受潮。
环境：勤通风，保持干爽
今年处暑多雨高湿，室内容易滋生潮气，空气闷浊。长期处在这样的环境中，人容易头昏乏力、情绪烦闷。
建议：趁着雨停间隙开窗通风，置换室内潮湿浊气，保持居住环境干爽通透。