“突然腰腹剧痛，痛到直不起身、冒冷汗，甚至恶心呕吐。”很多人会误以为是腰椎问题，实则可能是泌尿结石在作祟。作为泌尿系统高发疾病，泌尿结石的发病率逐年攀升且复发率高，严重时可损伤肾功能。下面就为大家全面解析泌尿结石的“元凶”以及实用预防妙招。

什么是泌尿结石？

泌尿结石，简单来说就是在肾脏、输尿管、膀胱或尿道内形成的固体物质，主要由尿液中的矿物质结晶聚集而成。

根据结石所在部位，可分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石等，其中，肾结石和输尿管结石最为常见，其核心原因是尿液中结晶物质的浓度过高，超过了尿液的溶解能力，多余的结晶便会不断沉积、增大，最终形成结石。

泌尿结石的“元凶”有哪些？

首先是饮水不足，这是最主要的危险因素。身体缺水时，尿液高度浓缩，钙、草酸等物质浓度升高，极易结晶沉积，炎热天气、出汗多，以及久坐、少喝水、缺乏运动人群的发病率明显偏高。

其次是不良的饮食习惯。长期大量摄入菠菜、甜菜、浓茶等高草酸食物，会增加尿液草酸含量，与钙结合形成草酸钙结石——这类结石占所有泌尿结石的80%以上。

此外，高钙饮食会增加尿钙排泄，动物内脏、海鲜等高嘌呤饮食易形成尿酸结石，高盐饮食则会促进钙流失，均会提升结石风险。

另外，疾病与代谢异常也会引起泌尿结石。例如，甲状旁腺功能亢进会升高血钙、增加尿钙；糖尿病、肥胖症患者代谢紊乱，均会提升结石风险；泌尿系统感染、前列腺增生等尿路梗阻疾病，会改变尿液环境，也可能诱发结石。

泌尿结石的危害不容小觑

泌尿结石的危害远不止“腰痛”那么简单。结石体积较小时，可能没有明显症状，但随着结石增大或移动，会引发剧烈的肾绞痛，还可能引起血尿、尿频、尿急、尿痛等症状。

如果结石堵塞尿路，会造成尿液淤积，导致肾积水，若不及时治疗，会压迫肾实质，损伤肾功能，严重时可能引起肾功能衰竭。此外，结石还可能诱发泌尿系统感染，严重时可引发败血症，甚至危及生命。

如何预防泌尿结石？

针对上述“元凶”，可通过四招有效预防。

第一招是足量饮水，这也是最关键的一点。建议每天饮水量2000毫升以上，优选白开水、淡茶水，避免用饮料、咖啡替代。足量饮水能稀释尿液、促进小结晶排出，睡前1~2小时和晨起各喝一杯水，可有效避免尿液浓缩。

第二招是调整饮食结构。草酸钙结石高发人群需适量减少高草酸食物摄入，蔬菜先焯水再烹饪，可降低草酸含量；控制钙摄入，优先通过牛奶、豆腐等饮食补充，避免过量吃钙片；减少高嘌呤、高盐食物的摄入，戒烟限酒，保持饮食均衡。

第三招是坚持运动。每天进行30分钟快走、慢跑、跳绳等有氧运动，能加快尿液流动，帮助微小结石排出。久坐上班族每小时起身活动5~10分钟，避免尿液淤积。

第四招是积极治疗基础疾病。若患有甲状旁腺功能亢进、糖尿病、泌尿系统感染等疾病，应及时治疗；结石家族史、肥胖等高危人群，每年做一次泌尿系统超声检查，早发现，早处理。

总之，泌尿结石的形成是多种因素共同作用的结果，通过足量饮水、均衡饮食、适度运动等良好习惯，加上定期体检，就能有效降低泌尿结石的发生风险。如出现腰腹剧痛、血尿等症状，一定要及时就医，切勿拖延，以免加重病情，损伤肾功能。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 泌尿外科 陈东华】

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